Trong danh sách 5 sở thích dưới đây mình từng thử 4 thứ, và thấy rõ tâm trí được giải toả, sức khoẻ tinh thần cải thiện rõ rệt (ít nhất ngay tại thời điểm đó).
Thực ra việc lo âu có lẽ ai cũng gặp phải. Nhưng một số người chỉ xảy ra ở cấp độ nhẹ trong từng thời điểm hay với một số việc. Một số người khác lại hay lo âu nhiều hơn, dẫn tới mức rối loạn lo âu. Một số thói quen, sở thích dưới đây có thể giúp anh em thư giãn, giảm bớt được cảm giác bất an nhé.

1. Làm vườn

Xưa giờ mình chưa từng làm vườn, nhưng trồng mấy cây cảnh nho nhỏ hay phụ ông bà, cha mẹ tưới cây thì đã từng làm. Đúng là cảm giác như kiểu thoát khỏi hiện tại được một chút, tất nhiên là đừng vừa tưới cây vừa ôm điện thoại là được.
Chăm sóc cây cối, dù chỉ là vài chậu nhỏ ở ban công, mang lại cảm giác kết nối với thiên nhiên. Hít thở không khí trong lành, nhìn cây phát triển từng ngày giúp tâm trí lắng dịu. Với nhiều người, góc vườn hay kệ cây trong nhà còn là không gian thiền định hoặc cầu nguyện, nơi họ tìm lại sự an yên.

2. Viết nhật ký

Mình không viết nhật ký thường xuyên, nhưng có từng thử dùng ứng dụng Journal trên iPhone một thời gian, thấy giải toả cảm xúc rất tốt. Nhất là mấy việc khiến mình bực mình hay lo âu, mình viết ra xong sẽ thấy nhẹ nhàng hơn, có kinh nghiệm hơn trong việc quan sát cảm xúc.
Khi tâm trí quay cuồng với lo âu, viết ra là cách giải tỏa đơn giản nhưng hiệu quả. Nhật ký không chỉ giúp “trút” cảm xúc, mà còn cho phép ta nhìn lại, hiểu rõ nguyên nhân và tìm ra hướng xử lý. Đôi khi, viết chính là một hình thức đối thoại với bản thân.

3. Yoga

Không thể thiếu trong danh sách này là yoga. Đây là hoạt động thường xuyên nhất của mình, và mình thấy rõ lợi ích từ nó.
Những động tác chậm rãi, kết hợp hơi thở, giúp cơ thể và tâm trí trở về trạng thái cân bằng. Ngoài lợi ích thể chất, yoga còn được chứng minh giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và lo âu. Với người thích cạnh tranh, yoga có thể hơi buồn tẻ, nhưng với người lo âu, nó là một “khoảng lặng” cần thiết.

4. Nấu ăn

Nấu ăn là hoạt động hiếm hoi huy động đủ cả 5 giác quan. Khi bận rộn với nguyên liệu, mùi hương, màu sắc, ta buộc phải tập trung vào hiện tại. Không chỉ thế, món ăn còn gắn với ký ức và cảm xúc: mùi vị gợi nhớ người thân, một chuyến đi, hay kỷ niệm tuổi thơ. Chính sự kết nối này khiến nấu ăn trở thành trải nghiệm chữa lành.
Lâu lâu vào bếp nấu, không biết gọi là món gì luôn.

Mình không thường nấu ăn nhưng lâu lâu cũng làm vài món đơn giản, rồi cũng hay nấu ăn cùng với con mình. Cảm giác thoải mái và rất gắn kết.

5. Đan móc

Tất nhiên anh em mình ít người có thói quen này (tất nhiên anh em nào thích thì cứ nhích thôi). Vợ mình hay đan móc và cũng nói lúc móc len thì cảm giác rất bình yên. Móc được một món đồ tặng ai đó hay bán cho ai đó cũng có ý nghĩa.
Việc lặp đi lặp lại những mũi móc, mũi đan có thể khiến người ngoài thấy nhàm chán, nhưng lại đưa tâm trí người lo âu về trạng thái gần như thiền định. Ngoài cảm giác thư giãn, người đan móc còn nhận được sự sáng tạo, niềm vui khi hoàn thành sản phẩm, thậm chí cả sự gắn kết cộng đồng qua các nhóm làm thủ công.
Thực tế, những sở thích giúp an thần thường là hoạt động lặp đi lặp lại, thiên về sự chú tâm và kiên nhẫn. Với người ngoài, chúng có thể “chán ngắt”. Nhưng với những ai đang phải đối mặt với lo âu, đó lại là cách để tìm lại bình yên và niềm vui trong cuộc sống.