Anh chị em đi bộ từ 3000 bước mỗi ngày có thể làm chậm quá trình bệnh Alzheimer
05/11/2025 11:14
Nghiên cứu: đi bộ từ 3000 bước mỗi ngày có thể làm chậm quá trình bệnh Alzheimer
Một nghiên cứu mới công bố trên tạp chí Nature Medicine cho thấy đi bộ vài ngàn bước mỗi ngày có thể làm chậm sự suy giảm trí nhớ và chức năng não.
Đây là kết quả từ cuộc nghiên cứu do nhóm các nhà khoa học tại Mass General Brigham (Boston, Mỹ) thực hiện, kéo dài suốt 14 năm. Với đối tượng nghiên cứu là những người có độ tuổi từ 50-90 tuổi, chưa có dấu hiệu sa sút về trí tuệ khi cuộc nghiên cứu bắt đầu.
Các tình nguyện viên được theo dõi thường xuyên bằng các bài kiểm tra nhận thức, máy đếm bước chân và chụp PET để đo lượng protein amyloid và tau, hai protein chính gây ra bệnh Alzheimer.
Mặc dù mọi người thường được khuyến khích nên đi 10.000 bước mỗi ngày nhưng nghiên cứu cho thấy, ngay cả những người đi bộ khoảng 3000 đến 5000 bước mỗi ngày cũng làm tốc độ suy giảm nhận thức chậm hơn khoảng 3 năm so với người ít vận động. Đặc biệt, nhóm tình nguyện viên đi bộ từ 5000-7000 bước/ngày có thể làm chậm tiến trình bệnh lên đến 7 năm.
Đây là kết quả từ cuộc nghiên cứu do nhóm các nhà khoa học tại Mass General Brigham (Boston, Mỹ) thực hiện, kéo dài suốt 14 năm. Với đối tượng nghiên cứu là những người có độ tuổi từ 50-90 tuổi, chưa có dấu hiệu sa sút về trí tuệ khi cuộc nghiên cứu bắt đầu.
Các tình nguyện viên được theo dõi thường xuyên bằng các bài kiểm tra nhận thức, máy đếm bước chân và chụp PET để đo lượng protein amyloid và tau, hai protein chính gây ra bệnh Alzheimer.
Mặc dù mọi người thường được khuyến khích nên đi 10.000 bước mỗi ngày nhưng nghiên cứu cho thấy, ngay cả những người đi bộ khoảng 3000 đến 5000 bước mỗi ngày cũng làm tốc độ suy giảm nhận thức chậm hơn khoảng 3 năm so với người ít vận động. Đặc biệt, nhóm tình nguyện viên đi bộ từ 5000-7000 bước/ngày có thể làm chậm tiến trình bệnh lên đến 7 năm.
“Chúng tôi khuyến khích những người lớn tuổi, đặc biệt là những ai có nguy cơ mắc Alzheimer, nên hình thành thói quen vận động và duy trì việc đó đều đặn để cải thiện sức khoẻ não bộ dần dần.” - Tiến sĩ Wai-Ying Yau, tác giả chính của nghiên cứu cho biết.
Hiện nay, Alzheimer là nguyên nhân phổ biến nhất trong việc gây ra sa sút trí tuệ, ảnh hưởng đến hơn 50 triệu người trên toàn cầu. Bệnh xuất phát từ sự tích tụ bất thường của amyloid và tau trong não, khiến tế bào thần kinh dần thoái hoá và chết đi.
Mặc dù nhóm nghiên cứu chưa thể khẳng định chính xác mối quan hệ của Alzheimer và việc vận động, vì cũng có khả năng ngược lại, những người có dấu hiệu mắc Alzheimer sớm tự nhiên sẽ đi bộ ít hơn do trí nhớ, thể lực giảm. Ngay cả khi chưa được chứng minh 100%, dữ liệu nghiên cứu vẫn cho thấy hoạt động thể chất đóng vai trò bảo vệ rõ rệt.
Vì đi bộ giúp làm máu lưu thông tốt hơn, giảm viêm và thúc đẩy sản sinh ra hormone, góp phần duy trì sự khoẻ mạnh của các tế bào thần kinh. Tiến sĩ Wai-Ying Yau cho biết đây chính là điều mà họ muốn tìm hiểu sâu hơn trong các nghiên cứu tiếp theo.
Tin xem thêm
nội dung mới
