Giấc ngủ kém chất lượng có thể liên quan đến nguy cơ mắc nhiều loại bệnh, trong khi việc ngủ đủ giấc và dành nhiều thời gian hơn cho các giai đoạn ngủ nhất định lại có thể gắn liền với sức khỏe tốt hơn về lâu dài. Nghiên cứu này được công bố trên tạp chí truy cập mở PLOS Medicine, do Shengzhi Sun thuộc Đại học Y khoa Thủ đô (Trung Quốc) chủ trì và có sự tham gia của hơn 95.000 người. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người dành nhiều thời gian hơn cho giai đoạn ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) có nguy cơ mắc 83 loại bệnh thấp hơn, bao gồm chứng sa sút trí tuệ, suy tim và bệnh Parkinson. Giấc ngủ REM là giai đoạn mà hầu hết các giấc mơ diễn ra. Đây cũng là giai đoạn quan trọng đối với trí nhớ, khả năng học hỏi và sức khỏe cảm xúc. Giấc ngủ sâu – một giai đoạn quan trọng khác – giúp cơ thể phục hồi và tự tái tạo.

Nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ 95.559 người trưởng thành thuộc UK Biobank, một cơ sở dữ liệu nghiên cứu y tế quy mô lớn. Những người tham gia đã đeo thiết bị theo dõi ở cổ tay trong suốt bảy ngày đêm liên tục. Các thiết bị này ghi lại thông tin về hoạt động di chuyển và mô hình giấc ngủ của họ. Các nhà nghiên cứu đã sử dụng một hệ thống máy tính ứng dụng công nghệ học sâu (deep learning) để ước tính thời gian người tham gia trải qua các giai đoạn ngủ REM, ngủ sâu và ngủ nông. Họ cũng xem xét tổng thời gian ngủ, khoảng thời gian thức giấc sau khi đã chìm vào giấc ngủ, cũng như mức độ thay đổi trong mô hình giấc ngủ của các cá nhân qua từng đêm. Nghiên cứu này cũng có ý nghĩa quan trọng vì nó sử dụng dữ liệu thu thập từ các thiết bị đeo tay thay vì hoàn toàn dựa vào việc người tham gia tự nhớ lại và báo cáo thói quen ngủ của mình. Thông tin về giấc ngủ do người tham gia tự báo cáo đôi khi thiếu chính xác, trong khi các thiết bị đeo có thể cung cấp thông tin chi tiết hơn về các giai đoạn và đặc điểm của giấc ngủ.

Tuy nhiên, các kết quả này không chứng minh rằng việc có nhiều giấc ngủ REM hoặc ngủ sâu sẽ trực tiếp ngăn ngừa bệnh tật. Đây là một nghiên cứu quan sát; nghĩa là các nhà nghiên cứu chỉ quan sát những mô hình giấc ngủ sẵn có thay vì chủ động sắp xếp người tham gia vào các chế độ ngủ cụ thể. Các yếu tố khác—bao gồm độ tuổi, lối sống, tình trạng sức khỏe hiện tại và những khác biệt giữa các cá nhân tham gia—cũng có thể đã ảnh hưởng đến kết quả nghiên cứu. Dù vậy, những phát hiện này góp phần củng cố bằng chứng cho thấy giấc ngủ lành mạnh không chỉ đơn thuần là việc dành một khoảng thời gian nhất định trên giường. Việc ngủ đủ giấc, duy trì lịch trình ngủ đều đặn và để cơ thể trải qua các giai đoạn ngủ tự nhiên đều có thể đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe lâu dài. Đối với những người gặp vấn đề về giấc ngủ kém hoặc giấc ngủ bị gián đoạn, các kết quả này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc không chỉ chú trọng đến thời lượng ngủ mà còn cả chất lượng và tính đều đặn của giấc ngủ...

Trích lược Charity Kilei https://eastleighvoice.co.ke/health/404010/poor-sleep-linked-to-higher-risk-of-83-diseases-study-finds?amp=1