Một vài thói quen vào buổi sáng sẽ giúp kéo dài tuổi thọ của anh em

07/07/2025 00:03
Một vài thói quen vào buổi sáng sẽ giúp kéo dài tuổi thọ của anh em



Việc bắt đầu một ngày mới với một thói quen buổi sáng lành mạnh có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho sức khỏe và tuổi thọ của anh em. Nhiều chuyên gia về sức khỏe và dinh dưỡng đều đồng ý rằng những việc anh em làm ngay sau khi thức dậy sẽ ảnh hưởng lâu dài đến thể chất lẫn tinh thần.

Đầu tiên, hãy cố gắng thức dậy cùng ánh sáng tự nhiên. Ánh sáng mặt trời buổi sáng giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học, hỗ trợ sản xuất hormone và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Sau khi thức dậy, đừng quên uống một cốc nước để bù nước cho cơ thể sau một đêm dài. Việc này giúp cải thiện tiêu hóa, tăng năng lượng và giảm cảm giác mệt mỏi vào buổi sáng.

Tiếp theo, bữa sáng cũng rất quan trọng. Một bữa sáng giàu dinh dưỡng sẽ cung cấp cho anh em nguồn năng lượng bền vững cho cả ngày. Bên cạnh đó, hãy dành thời gian cho vận động nhẹ như giãn cơ, yoga hoặc đi bộ ngoài trời. Việc này không chỉ giúp lưu thông máu mà còn tăng sự tỉnh táo và thiết lập nhịp sinh học ổn định. Với mình, việc chạy bộ mỗi sáng là hoạt động cần thiết để bắt đầu một ngày mới.

Ngoài ra, thực hành các hoạt động giúp cân bằng tinh thần như thiền, hít thở sâu, viết nhật ký sẽ giúp anh em giảm căng thẳng, tăng khả năng tập trung và cải thiện sức khỏe tổng thể. Cuối cùng, điều quan trọng nhất là không cần phải làm hết những thói quen này nhưng hãy cố gắng duy trì một vài thói quen nhất định mỗi ngày để tạo nền tảng vững chắc cho sức khỏe lâu dài.


Tin xem thêm

15h ngày 21/8: Xăng 95 tăng 210đ/lít, DO giảm 170đ/lít

Chuyên mục Ngày
22/08/2025 11:39

15h ngày 21/8: Xăng 95 tăng 210đ/lít, DO giảm 170đ/lít

Hôm nay (22/8), chính thức công bố điểm chuẩn đại học 2025

Chuyên mục Ngày
22/08/2025 11:30

Theo lịch điều chỉnh của Bộ GD&ĐT, từ 12 giờ 30 trưa nay (22/8), các trường đại học, cao đẳng có thể công bố điểm chuẩn năm 2025 sau 10 lần lọc ảo.

Đố anh em: Dịch vụ nghe nhạc online nào có nhiều bài hát nhất?

Chuyên mục Ngày
21/08/2025 13:31

Dịch vụ nghe nhạc online nào có nhiều bài hát nhất?

Tổng thống Trump sẽ ngừng phê duyệt các dự án năng lượng mặt trời và gió tại Mỹ

Chuyên mục Ngày
21/08/2025 13:28

Tổng thống Trump khẳng định chính quyền sẽ ngừng phê duyệt các dự án năng lượng mặt trời và gió tại Mỹ

Sáng 21-8, giá vàng tăng mạnh lên mức cao nhất từ trước đến nay

Chuyên mục Ngày
21/08/2025 13:24

Sáng 21-8, giá vàng tăng mạnh lên mức cao nhất từ trước đến nay

Bài Chia sẻ Trải nghiệm cá nhân: nubia Neo 3 GT 5G sau 3 tuần sử dụng

Chuyên mục Ngày
20/08/2025 10:55

Trải nghiệm nubia Neo 3 GT 5G sau 3 tuần sử dụng

Apple nâng sản lượng iPhone lắp ráp ở Ấn Độ, muốn mọi máy bán ở Mỹ đều sản xuất tại đây

Chuyên mục Ngày
20/08/2025 10:52

Apple nâng sản lượng iPhone lắp ráp ở Ấn Độ, muốn mọi máy bán ở Mỹ đều sản xuất tại đây

Bắt đầu công bố điểm chuẩn đại học năm 2025 từ chiều nay, 20-8

Chuyên mục Ngày
20/08/2025 10:49

Theo kế hoạch, sau khi hoàn tất 6 lần lọc ảo, hàng loạt trường đại học trên cả nước sẽ bắt đầu công bố điểm chuẩn ngay trong ngày 20-8.

Top 5 những điểm anh chị em cần lưu ý khi dùng robot hút bụi lau nhà

Chuyên mục Ngày
19/08/2025 11:08

Top 5 những điểm cần lưu ý khi dùng robot hút bụi lau nhà