Một nghiên cứu thực hiện tại Anh đã cho thấy rằng chỉ 5 phút thể dục mỗi ngày thôi có thể giúp anh em giảm đáng kể đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới, dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như đột quỵ, suy tim, suy thận và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Điều nguy hiểm của huyết áp cao là nó thường không biểu hiện triệu chứng nào trước khi gây ra các biến chứng nặng. Một trong những phương pháp hiệu quả để cải thiện sức khỏe tim mạch là tập thể dục. Tuy nhiên, các nhà khoa học muốn hiểu rõ hơn về việc liệu thời gian tập luyện—dù ít hay nhiều—có thể tạo ra sự khác biệt như thế nào.

Trong nghiên cứu do Đại học University College London và Đại học Sydney thực hiện, các nhà khoa học đã theo dõi hơn 15.000 người thông qua các thiết bị theo dõi sức khỏe trong suốt 24 giờ để kiểm tra mối liên hệ giữa huyết áp và hoạt động hàng ngày. Họ tập trung vào việc đo huyết áp tâm thu (systolic) — chỉ số quan trọng nhất để đánh giá huyết áp, và huyết áp tâm trương (diastolic) — áp lực khi tim nghỉ giữa các nhịp đập, nhằm đánh giá tác động của việc tập thể dục.

Kết quả cho thấy chỉ cần thêm 5 phút tập thể dục mỗi ngày có thể giúp giảm huyết áp tâm thu 0,68 mmHg và huyết áp tâm trương 0,54 mmHg. Thực tế cho thấy, chỉ cần giảm 2 mmHg ở huyết áp tâm thu và 1 mmHg ở huyết áp tâm trương đã có thể giảm 10% nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch. Điều đặc biệt mà nghiên cứu này nhấn mạnh là anh em không cần phải thực hiện các bài tập quá nặng nề như chạy bộ, đá banh, tập gym mà các hoạt động thường ngày như đi bộ, leo cầu thang, đạp xe đạp cũng đã đủ để mang lại tác động tích cực.